有没有一个瞬间，

你觉得自己快要扛不住了？

也许是半夜三点，对着永远改不完的方案，眼泪无声砸在键盘上，却还要捂住嘴怕吵醒室友。也许是放学路上，手里那张试卷重如千斤，回家的每一步都像踩在父母的失望里。也许翻遍通讯录，却找不到一个可以拨出的号码。

面对那些说不出的委屈、没人懂的崩溃，你是不是也总对自己说：“忍一忍，就过去了。”

其实我们普通人一辈子约有16%的概率会受到精神障碍的困扰，这还不包括非疾病状态下的情绪困扰和人际困扰。主动求救，不是脆弱，而是对自己最大的勇敢。

“没事儿”热线：

总有一盏灯为你而留

自2025年5月1日起，全国统一的心理援助热线12356（寓意“无事”）正式启用。24小时，全年无休。无论你在哪里，只要拨打这个号码，就会被接往你所在地区的专业倾听者面前。

它不只拯救生命于悬崖边缘，更会在你身心坍塌的时刻，提供一个支点。你的压力、迷茫、人际关系里的一地鸡毛……所有难以启齿的“小事”，都值得被认真聆听。

别错过这些细微的异常表现：

你的内心正在发出求助信号。

✅ 持续两周以上的情绪低落：

以前喜欢的游戏、爱吃的东西突然提不起兴趣，常常发呆、哭泣……

✅ 莫名的躯体化症状：

经常头痛、胃痛、失眠，去医院检查却查不出器质性问题。

✅ 频繁自我否定：

总说“我没用”“活着没意思”“都是我的错”，把所有错误都揽到自己身上。

很多时候，他们不是“矫情”，也不是“想不开”，只是生病了而已。就像人感冒了会发烧、咳嗽一样，心理出了问题，也会有属于它的症状，这些都不是他们的错。

当你身边有人对你说“我好累”“我撑不住了”的时候，别急着说“想开点”“多大点事”。你不知道他已经扛了多久，有多辛苦。

你可以试试这样说：

✅ “你已经很努力了，真的很不容易。”

✅ “听你这样说，我也很难过，我会陪着你。”

✅ “我们一起想办法，困难是暂时的。”

有时候，倾听本身就是最好的疗愈。哪怕只是一句“我懂”，都可能是拉住那个快要撑不住的人的最温暖的那双手。

如果你正在经历风雨

就请相信自己已经比想象中更加坚韧

你不是一个人在扛

总有人愿意在电话那头

安静地听你说说话

1.心理咨询的预约时间：

每周一至周五，上午 08:30-11:30；下午 14:00-17:00

（注：预约时间随学校节假日安排进行调整）

2.心理咨询的预约方式：

电话预约：022-83955566

现场预约：艺缘活动中心四楼心理健康教育中心A403

3.天津市阳光心理热线：400-106-0525

4.天津市阳光家庭教育热线：400-071-6515